Combinando investigação e experiência clínica para o ajudar a escolher o seu próximo calçado
Corra mais rápido, salte mais alto.
A PF Flyers pode ter introduzido o slogan, mas as empresas de calçado de corrida e as lojas de corrida continuam a fazer afirmações ousadas sobre os benefícios que o seu calçado lhe proporciona.
Todos os anos, as linhas de calçado são actualizadas com novas tecnologias que prometem melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões. Eu costumava trabalhar numa clínica de fisioterapia que estava ligada a uma loja de calçado de corrida. Analisava os padrões de marcha dos meus pacientes pós-AVC e a mecânica de corrida dos velocistas do liceu e dos triatletas de meia-idade. Recomendava-lhe sapatos e comprava pares para o meu treino pessoal.
À medida que fui acumulando mais prática clínica e lendo mais investigação, mudei de opinião. Acontece que a escolha de ténis de corrida não precisa de ser tão complicada como muitos treinadores e fornecedores fazem parecer.
É provável que as promessas feitas pelas empresas também sejam exageradas (certamente não é a primeira nem a última vez que isto acontece).
Os cientistas têm feito muita investigação sobre a forma como os ténis de corrida afectam o nosso corpo quando corremos. Mas ainda há uma questão importante que não tem uma resposta clara: Como é que escolhemos os sapatos certos para os corredores, para que corram melhor sem se lesionarem?
Como fisioterapeuta que trata corredores e dirige uma residência ortopédica, que está cheia de aspirantes a ortopedistas que tratam corredores, é importante compreender a influência do calçado nas lesões relacionadas com a corrida. A revisão de investigação recente explorou as quatro principais escolas de pensamento sobre calçado e lesões relacionadas com a corrida:
- Controlo da pronação
- Modificação da força de impacto
- Trajetória habitual da articulação (movimento)
- Filtro de conforto.
Com base no que sabemos até agora, é geralmente recomendado que os corredores escolham sapatos leves, confortáveis e que não tenham demasiada tecnologia para controlar a forma como o seu pé se move quando corre.